Dores nas costas são um problema comum para muitas pessoas e podem ter várias causas, incluindo lesões, má postura, estresse, falta de exercício, entre outras. Existem várias formas de aliviar dores nas costas, incluindo: Fazer exercícios de alongamento: exercícios de alongamento podem ajudar a aliviar a tensão muscular e a dor nas costas. Exemplos de exercícios incluem o alongamento de gato e vaca, o alongamento do joelho no peito e o alongamento da cobra. Usar calor ou frio